Description
Ce document est un outil pratique essentiel en thérapie cognitivo-comportementale pour aider les personnes souffrant de troubles paniques à identifier et à remettre en question les pensées catastrophiques qui accompagnent et intensifient leurs crises. Basé sur les principes de restructuration cognitive, il vise à modifier l'interprétation des sensations corporelles.
Présenté sous forme de tableau inspiré des travaux d'Emery (2002), ce document liste les pensées typiquement catastrophiques survenant lors d'une crise de panique (ex: "Je vais étouffer", "Mon cœur va lâcher", "Je vais m'évanouir"). En regard de chaque pensée, il propose une "Réalité" c'est-à-dire une explication rationnelle et non menaçante des sensations physiques. Son objectif est de fournir une base concrète pour la restructuration cognitive et de réduire la peur associée aux symptômes de panique.
Avantages
Permet d'identifier les pensées catastrophiques spécifiques aux crises de panique.
Fournit des alternatives réalistes et rassurantes aux interprétations menaçantes.
Aide à réduire la crédibilité des pensées anxieuses par la confrontation à la réalité.
Contribue à diminuer l'intensité de l'anxiété et la peur des sensations physiques.
Est un outil directement utilisable en séance ou comme exercice à domicile.
Références
- Beck, A. T., Emery, G., & Greenberg, R. L. (2005). Anxiety Disorders and Phobias: A Cognitive Perspective. Basic Books.
- Clark, D. M. (1986). A cognitive approach to panic. Behaviour Research and Therapy, 24(4), 461-470.
- Émery, J.-L. (2002). Surmontez vos peurs: vaincre le trouble panique et l'agoraphobie. Odile Jacob.
