Bibliothèque
Des ressources psychothérapeutiques fiables et prêtes à l’emploi, conçues pour les professionnels.
101 ressources disponibles
Apprendre à dire non
Tableau d'entraînement à l'affirmation de soi pour formuler un refus clair, bref et constructif selon la situation.
Agenda du sommeil avancé - 2 semaines
Agenda graphique du sommeil pour visualiser sur deux semaines le rythme veille-sommeil, les siestes et la qualité ressentie.
Agenda du sommeil - 2 semaines
Agenda de suivi du sommeil pour noter chaque matin horaires, éveils nocturnes et qualité ressentie sur deux semaines.
Évaluation du soin de soi
Auto-évaluation du soin de soi à travers cinq dimensions (physique, émotionnel, social, spirituel, professionnel) pour identifier les domaines à renforcer.
Étapes du deuil
Guide sur les étapes du deuil : du déni à l'acceptation, avec explication des réactions émotionnelles et de leur évolution.
Voix - Journal d'auto-observation : comprendre et gérer les expériences auditives
Journal pour observer les voix : noter la situation, la contenu des voix, les croyances associées, les réactions émotionnelles et alternatives comportementales.
Étapes du changement
Modèle transthéorique du changement (Prochaska) en cycle, de la précontemplation au maintien, intégrant la rechute.
Tableau des rôles familiaux
Outil de repérage des dynamiques familiales : identifier les rôles perçus chez chaque membre, leur impact et les changements souhaités.
Trouble obsessionnel compulsif - Journal d'auto-observation
Journal d'auto-observation pour le TOC : noter déclencheurs, obsessions, émotions, sensations et compulsions, afin de mieux comprendre les schémas.
Gestion de la procrastination
Guide de gestion de la procrastination pour gérer (identification triggers, techniques pour le temps), identifier et réduire les patterns.
Grille de problème
Grille d’analyse de problème pour définir et analyser un problème (objectifs, exceptions, hypothèses), mieux comprendre.
Journal de consommation
Journal structuré pour suivre les épisodes de consommation, en identifier le contexte et favoriser une meilleure compréhension des habitudes.
Génogramme
Fiche d’information/génogramme pour représenter le système familial (symboles relations, événements, émotions), visualiser structure et dynamiques.
Modèle cognitivo-comportemental de l'anorexie mentale
Modèle cognitivo-comportemental pour comprendre l'anorexie mentale (Fairburn, Cooper, Shafran, 2003), identifiant les facteurs de maintien.
Observer sans corriger
exercice bref d’observation visant à interrompre les réactions automatiques et à revenir à une position d’observateur face à ce qui se passe en soi et autour de soi.
Propriétés des souvenirs traumatiques
Document informatif pour comprendre les souvenirs traumatiques (propriétés : involontaires, sensoriels), pour mieux appréhender le vécu traumatique.
Identifier ses exigences
Formulaire pour identifier ses exigences personnelles (domaines de vie, auto-évaluation) et prendre conscience des pressions.
Modèle cognitivo-comportemental du perfectionnisme clinique
Modèle cognitivo-comportemental pour comprendre le perfectionnisme clinique (Shafran, Cooper, Fairburn, 2002), l’auto-évaluation liée aux critères, les facteurs de maintien.
Mieux se disputer
Guide pratique pour discussions constructives, favorisant une meilleure communication et la résolution des conflits.
Modèle cognitivo-comportemental de la boulimie
Modèle cognitivo-comportemental pour comprendre la boulimie (Fairburn, Cooper, Shafran, 2003), identifiant facteurs de maintien (modèles base/approfondi).
Liste hiérarchique d'évitement
Liste hiérarchique pour identifier et classer situations évitées (selon anxiété 0-100%), facilitant l'exposition progressive et réduisant l'anxiété.
Suivre le fil de l'inquiétude
Guide pour explorer le fil de l'inquiétude (analogie de film), afin de relativiser et mieux évaluer les peurs.
Pensées et dépression
Document d'information illustré pour comprendre le lien pensées/dépression et visualiser l’impact de l’humeur.
Pensées, images et impulsions intrusives
Document informatif normalisant pensées, images, et impulsions intrusives (liste d’exemples, données Purdon & Clark), réduit la honte/peur.