Description
Cet outil est un élément central dans le traitement des troubles anxieux impliquant l'évitement. Il permet de structurer et de visualiser les situations redoutées, offrant ainsi une approche systématique et progressive pour surmonter l'anxiété et regagner du terrain dans sa vie.
Ce document guide l'utilisateur dans la création d'une liste personnalisée des lieux ou des situations qu'il a tendance à éviter en raison de l'anxiété. L'utilisateur est invité à classer ces situations par ordre croissant d'anxiété, du moins anxiogène (0%) au plus anxiogène (100%). Cette hiérarchie sert de feuille de route pour planifier une exposition progressive et contrôlée aux situations redoutées.
Avantages
Offre une méthode structurée et personnalisée pour aborder l'évitement.
Permet une désensibilisation progressive à l'anxiété en commençant par des situations faciles.
Aide à mesurer et visualiser l'intensité de l'anxiété associée à chaque situation.
Facilite la planification et le suivi des exercices d'exposition.
Renforce la confiance en sa capacité à affronter les situations redoutées.
Références
- Abramowitz, J. S., Deacon, B. J., & Whiteside, S. P. H. (2011). Exposure Therapy for Anxiety: Principles and Practice. Guilford Press.
- Beck, J. S. (2011). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond. Guilford Press.
- Tompkins, M. A. (2018). Manuel de TCC: Utiliser les thérapies comportementales et cognitives contre l'anxiété, le stress, les états dépressifs.... InterEditions.
