Description
Cette fiche présente le stress comme une réaction d'adaptation utile, dont seuls l'intensité excessive et la durée prolongée posent problème. Elle s'emploie en psychoéducation, auprès de personnes en surcharge ou en voie d'épuisement.
Une courbe en cloche met la performance en regard du niveau de stress et distingue trois zones : la sous-stimulation, avec ennui et passivité, la zone optimale, et la surcharge, avec anxiété, erreurs et épuisement. Deux listes suivent : la première recense les signaux dans le corps, les pensées, les émotions et les comportements. La seconde propose des leviers d'action sur le corps dans l'immédiat, sur les pensées, sur la situation, puis sur le long terme.
Avantages
La courbe aide à voir le stress comme utile, jusqu'à un seuil.
Les quatre registres de signaux aident à repérer la surcharge tôt.
Distingue les gestes immédiats des changements à long terme.
Passe de la compréhension à l'action sur une même fiche.
Références
- Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. Springer.
- Légeron, P. (2015). Le stress au travail : un enjeu de santé. Odile Jacob.
- Servant, D. (2022). Gestion du stress et de l'anxiété (4e éd.). Elsevier Masson.
