Description
Cette fiche présente les bénéfices de l'activité physique pour encourager la personne à bouger davantage. Elle trouve sa place dans l'activation comportementale, la prise en charge de la fatigue ou des troubles du sommeil, et plus largement dans le travail sur l'hygiène de vie.
Six encadrés, chacun illustré d'un pictogramme, présentent chacun un effet : plus d'énergie, un meilleur sommeil, une meilleure estime de soi, un moindre risque de décès prématuré, un moindre risque de maladie et de meilleures fonctions cérébrales. Chaque effet est expliqué en quelques lignes, certains avec des repères chiffrés, comme la part des décès prématurés attribuée à l'inactivité.
Avantages
Six effets distincts, qui touchent autant le corps que l'esprit.
Les repères chiffrés appuient la motivation sur des données.
Rappelle que les bénéfices existent même sans perte de poids.
Ouvre la discussion avant de planifier des activités physiques.
Références
- Warburton, D. E. R., Nicol, C. W., & Bredin, S. S. D. (2006). Health benefits of physical activity: The evidence. Canadian Medical Association Journal, 174(6), 801-809.
- Lee, I.-M., Shiroma, E. J., Lobelo, F., Puska, P., Blair, S. N., & Katzmarzyk, P. T. (2012). Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide: An analysis of burden of disease and life expectancy. The Lancet, 380(9838), 219-229.
- Inserm. (2019). Activité physique : prévention et traitement des maladies chroniques. EDP Sciences.
