Description
Une réaction disproportionnée par rapport à la situation signale souvent qu'une mémoire ancienne a été réactivée. Cet outil aide à distinguer ce qui appartient à la réalité d'aujourd'hui de ce qui provient du passé, dans un travail sur les réactions déclenchées et l'ancrage dans le présent.
Le tableau comporte quatre colonnes : la situation, la réaction immédiate avec émotions, sensations et envies d'agir, l'écho du passé que la situation réveille, puis les différences qui montrent que le présent est sûr. Un exemple, où l'isolement d'un partenaire rappelle la colère imprévisible d'un parent, illustre la démarche. Nommer l'écho ancien avant les différences concrètes aide à desserrer l'emprise du passé.
Avantages
Aide à donner du sens à une réaction excessive.
Sépare la charge émotionnelle du passé de la réalité du présent.
La dernière colonne met en mots la sécurité de l'ici et maintenant.
Au fil des usages, fait apparaître les déclencheurs récurrents.
Références
- Herman, J. L. (1992). Trauma and recovery. Basic Books.
- Walker, P. (2013). Complex PTSD: From surviving to thriving. Azure Coyote.
- van der Kolk, B. A. (2018). Le corps n'oublie rien : le cerveau, l'esprit et le corps dans la guérison du traumatisme. Albin Michel. (Œuvre originale publiée en 2014)
