Description
Ce journal d'auto-observation de l'anxiété offre un outil essentiel pour les thérapeutes TCC et leurs patients. Il permet d'identifier les mécanismes déclencheurs, les pensées associées et les réponses comportementales afin d'améliorer la gestion des troubles anxieux.
Structuré en colonnes claires (Situation, Pensées anxieuses, Émotions/Sensations corporelles avec intensité 0-100%, Réponses, et Conséquences) [source: 2, 4], ce journal guide le patient dans l'analyse détaillée de chaque épisode anxieux. Sa finalité est de mettre en lumière les liens entre les déclencheurs, les interprétations cognitives, les réactions émotionnelles/physiologiques et les stratégies d'adaptation utilisées, favorisant ainsi la prise de conscience nécessaire au changement thérapeutique.
Avantages
Identification précise des déclencheurs, pensées automatiques et cercles vicieux de l'anxiété.
Clarification des liens entre pensées, émotions, sensations corporelles et comportements.
Évaluation subjective de l'intensité de l'anxiété (0-100%) pour un suivi plus fin.
Autonomisation du patient dans la compréhension et la gestion active de son anxiété.
Références
- Beck, A. T., Emery, G., & Greenberg, R. L. (2005). Anxiety disorders and phobias: A cognitive perspective. Basic Books.
- Greenberger, D., & Padesky, C. A. (2016). Mind over mood: Change how you feel by changing the way you think (2nd ed.). Guilford Press. (Traduction française : Contrôler votre humeur : Guide pratique pour surmonter la dépression, l'anxiété, la colère, la culpabilité, la honte, adaptation par B. Pascal & C. Médium).
- Cottraux, J. (2007). Les thérapies comportementales et cognitives. Masson.
