Description
Cet agenda offre une représentation visuelle du sommeil sur deux semaines. Plus détaillé qu'un relevé d'horaires, il s'inscrit dans une démarche cognitivo-comportementale auprès de personnes confrontées à des difficultés de sommeil ou à un rythme veille-sommeil irrégulier.
La grille couvre vingt-quatre heures, de 19 h à 19 h, sur quatorze jours. Une légende permet de griser les périodes de sommeil et de marquer l'extinction de la lumière, l'heure du lever, la fatigue, l'envie de dormir, les siestes volontaires ou involontaires et la prise de somnifère. Deux colonnes cotent de 1 à 10 la qualité du sommeil et celle de l'éveil, une troisième recueille l'état ressenti dans la journée. Ces cotations subjectives s'interprètent dans un cadre clinique.
Avantages
Permet de visualiser d’un coup d’œil la régularité ou l’irrégularité du rythme veille-sommeil.
Capture des éléments faciles à oublier ensuite, comme les siestes, la somnolence et les éveils nocturnes.
Relie le sommeil au fonctionnement diurne grâce à la cotation de l’éveil et aux remarques sur la journée.
Aide à objectiver l’usage des somnifères en parallèle de la qualité du sommeil.
Références
- Carney, C. E., Buysse, D. J., Ancoli-Israel, S., Edinger, J. D., Krystal, A. D., Lichstein, K. L., & Morin, C. M. (2012). The consensus sleep diary: Standardizing prospective sleep self-monitoring. Sleep, 35(2), 287-302.
- Perlis, M. L., Jungquist, C., Smith, M. T., & Posner, D. (2005). Cognitive behavioral treatment of insomnia: A session-by-session guide. Springer.
- Royant-Parola, S., Brion, A., & Poirot, I. (2017). Prise en charge de l'insomnie : guide pratique. Elsevier Masson.
