Description
L'intolérance à l'incertitude entretient l'inquiétude, la planification excessive, l'évitement et la recherche de réassurance face aux situations ambiguës ou imprévisibles. Cette fiche s'adresse aux personnes engagées dans un travail sur l'anxiété généralisée ou sur le besoin de contrôle.
Seize propositions illustrées invitent à introduire volontairement de l'imprévu dans le quotidien, sur des registres variés : contacts sociaux, déplacements, alimentation, loisirs, habitudes domestiques. Chacune constitue une expérimentation comportementale de faible intensité, que le patient choisit et gradue selon son appréhension, puis reprend en séance à partir de ce qui avait été anticipé et de l'issue réellement observée.
Avantages
Propose seize expérimentations concrètes, réalisables sans matériel ni préparation particulière.
Aide à confronter l'écart entre l'issue redoutée et l'issue réellement observée.
Offre un répertoire assez varié pour graduer la difficulté selon le niveau d'appréhension.
Facilite l'engagement entre les séances grâce à un support visuel immédiatement lisible.
Références
- Robichaud, M., Koerner, N., & Dugas, M. J. (2019). Cognitive behavioral treatment for generalized anxiety disorder: From science to practice (2nd ed.). Routledge.
- Ladouceur, R., Gosselin, P., & Dugas, M. J. (2000). Experimental manipulation of intolerance of uncertainty: A study of a theoretical model of worry. Behaviour Research and Therapy, 38, 933-941.
- Ladouceur, R., Bélanger, L., & Léger, É. (2003). Arrêtez de vous faire du souci pour tout et pour rien. Odile Jacob.
