Description
Les distorsions cognitives sont des erreurs de raisonnement récurrentes qui déforment la lecture des situations et entretiennent les émotions pénibles. Cette fiche sert de référence pour apprendre à les repérer, en préalable ou en appui du travail de restructuration cognitive.
Le tableau présente dix distorsions : tout ou rien, généralisation, filtre mental, disqualification du positif, conclusions hâtives, amplification et minimisation, raisonnement émotionnel, devoirs, étiquetage et personnalisation. Chacune est accompagnée d'un pictogramme, d'une définition courte et d'un ou deux exemples de pensées à la première personne, qui aident le patient à nommer celles qu'il retrouve chez lui.
Avantages
Les exemples à la première personne aident le patient à s'y reconnaître.
Les pictogrammes facilitent la mémorisation des dix distorsions.
Nommer la distorsion prépare la recherche d'une pensée alternative.
Sert de référence à côté des colonnes de Beck ou du croyance-mètre.
Références
- Burns, D. D. (1980). Feeling good: The new mood therapy. William Morrow.
- Beck, A. T. (1976). Cognitive therapy and the emotional disorders. International Universities Press.
- Blackburn, I.-M., & Cottraux, J. (2008). Psychothérapie cognitive de la dépression (3e éd.). Elsevier Masson.
