Description
Ce "Menu d'activités" est un outil pratique conçu pour aider à retrouver le plaisir et la motivation en proposant une variété d'idées d'activités. Il est particulièrement utile pour les personnes confrontées à l'inactivité ou à une perte d'intérêt, offrant une source d'inspiration pour enrichir le quotidien et soutenir un processus d'activation comportementale.
Ce document se présente comme une liste thématique d'activités classées par catégories (Cuisine, Arts créatifs, Nature, Activité physique, Communication, etc.). Chaque section propose plusieurs suggestions concrètes d'activités. L'objectif de ce menu est de faciliter la sélection d'activités potentielles à planifier, en offrant un large éventail d'options adaptées à différents goûts et niveaux d'énergie.
Avantages
Offre une source riche et variée d'idées pour sortir de l'inactivité.
Facilite la planification d'activités agréables ou utiles dans le cadre d'un suivi thérapeutique ou personnel.
Encourage l'exploration de nouvelles expériences et la redécouverte d'intérêts perdus.
Constitue un support concret pour l'activation comportementale.
Aide à identifier des activités pouvant procurer plaisir et sentiment de maîtrise.
Références
- Beck, J. S. (2011). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond. Guilford Press.
- Blairy, S., Baeyens, C., & Wagener, A. (2020). L'activation comportementale: Traitement des évitements comportementaux et de la rumination mentale. Mardaga.
- Martell, C. R., Dimidjian, S., & Herman-Dunn, R. (2010). Behavioral activation for depression: A clinician's guide. Guilford Press.
