Description
Ce document présente une variété de techniques d'ancrage simples et efficaces, conçues pour aider les individus à se reconnecter avec l'ici et maintenant lorsqu'ils sont submergés par des pensées, des souvenirs ou des émotions perturbantes. Il offre un éventail d'outils pratiques pour favoriser la stabilité émotionnelle et la présence.
Ce guide propose une liste claire et concise de techniques d'ancrage, classées par catégorie (sensorielles, corporelles, distrayantes, apaisantes, et axées sur la sécurité/compassion). Chaque technique est brièvement expliquée, fournissant des instructions simples pour une mise en œuvre facile et rapide.
Avantages
Diversité des techniques pour s'adapter aux préférences et aux besoins individuels.
Facilité d'utilisation et accessibilité dans diverses situations.
Promotion de la présence, de la stabilité émotionnelle et de la réduction de la détresse.
Outil complémentaire précieux dans le cadre d'un suivi thérapeutique.
Références
- Shapiro, F. (2018). Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) therapy: Basic principles, protocols, and procedures (3rd ed.). Guilford Press.
- Kabat-Zinn, J. (1990). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness. Delacorte Press.
- Ogden, P., Minton, K., & Pain, C. (2006). Trauma and the body: A sensorimotor approach to psychotherapy. WW Norton & Company.
