Description
Cet arbre de décision des inquiétudes est un outil précieux pour les thérapeutes TCC et leurs patients. Il permet de différencier les inquiétudes productives, orientées vers la résolution de problèmes, des ruminations stériles, et ainsi d'adopter une réponse comportementale et cognitive plus adaptée.
Sous forme d'un schéma décisionnel simple et visuel, cet outil guide l'utilisateur pas à pas face à une inquiétude. En répondant à des questions clés ("Puis-je agir ?", "Maintenant ?") [source: 2], il oriente vers la stratégie la plus pertinente : résolution de problème immédiate, planification d'une action future, ou acceptation et réorientation de l'attention pour les soucis considérés comme hors de contrôle ou non résolubles.
Avantages
Clarifie rapidement si une inquiétude concerne un problème soluble ou non.
Réduit le temps passé en rumination improductive et en anxiété stérile.
Structure la démarche de résolution de problème pour les soucis actionnables.
Facilite l'apprentissage du lâcher-prise et de la réorientation attentionnelle.
Références
- Wells, A. (2009). Metacognitive therapy for anxiety and depression. Guilford Press.
- Leahy, R. L. (2005). The worry cure: Seven steps to stop worry from stopping you. Harmony Books. (Traduction française : Comment maîtriser vos inquiétudes : 7 étapes pour en finir avec l'anxiété)
- Dugas, M. J., & Robichaud, M. (2007). Cognitive-behavioral treatment for generalized anxiety disorder: From science to practice. Routledge.
