Description
Cet exercice d'exploration des valeurs est un outil fondamental en thérapie, notamment en TCC et ACT. Il est essentiel pour aider les patients à clarifier ce qui est profondément important pour eux, au-delà de la simple réduction des symptômes. En identifiant leurs "boussoles intérieures", les patients peuvent orienter leurs actions et redonner du sens à leur quotidien, un moteur puissant pour l'engagement thérapeutique.
Le document est structuré en deux parties pour guider une réflexion approfondie. La première section propose une exploration à travers neuf domaines de vie (famille, travail, santé, etc.) avec des questions ciblées pour aider à définir les valeurs personnelles. La seconde partie est un tableau d'action où la personne peut noter ses valeurs, évaluer leur importance et mesurer l'alignement de ses actions récentes avec celles-ci sur une echelle de 0 à 10.
Avantages
Clarification du sens : aide le patient à identifier ce qui compte vraiment pour lui, son "pourquoi" fondamental.
Motivation au changement : augmente la motivation intrinsèque en connectant les efforts thérapeutiques à des directions de vie choisies.
Prise de décision : fournit une boussole intérieure pour guider les choix et les comportements, même face à des obstacles.
Évaluation de l'alignement : permet de visualiser l'écart entre les valeurs et la vie actuelle, créant un point de départ concret pour l'action.
Références
- Harris, R. (2009). ACT made simple: An easy-to-read primer on acceptance and commitment therapy. New Harbinger Publications.
- Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and commitment therapy: The process and practice of mindful change (2nd ed.). Guilford Press.
- Monestès, J.-L., & Villatte, M. (2011). La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). Elsevier Masson.
