Description
Ce document est un guide pratique conçu pour aider les personnes en difficulté avec la procrastination. Il propose des méthodes structurées pour identifier les causes sous-jacentes et met en place des stratégies efficaces inspirées des approches thérapeutiques pour améliorer la gestion du temps et des tâches.
Le document est articulé en trois parties principales. La première se concentre sur l'identification des "triggers" de la procrastination à l'aide d'un tableau de suivi. La seconde présente des techniques de gestion du temps, détaillant notamment la méthode Pomodoro et l'établissement d'une liste de tâches minimale avec des outils de suivi associés. Enfin, la troisième partie propose des conseils pratiques pour créer un environnement de travail propice à la concentration. Sa finalité est de fournir des outils concrets et activables pour reprendre le contrôle sur la procrastination.
Avantages
Offre des outils pour identifier spécifiquement quand et pourquoi il y a procrastination.
Propose des techniques de gestion du temps claires et faciles à mettre en œuvre.
Aide à structurer le travail et à le rendre moins accablant par la décomposition des tâches.
Fournit des conseils pour améliorer l'environnement propice à la concentration et réduire les distractions.
Références
- Steel, P. (2011). The Procrastination Equation: How to Stop Putting Things Off and Start Doing What You Want to Do. Harper Paperbacks.
- Fiore, N. A. (2007). The Now Habit: A Strategic Program for Overcoming Procrastination and Enjoying Guilt-Free Play. Penguin.
- Ballonad Rolland, D. (2016). J'arrête de procrastiner ! 21 jours pour arrêter de tout remettre au lendemain. Eyrolles.
