Description
Le retrait progressif des activités entretient l'humeur basse et raréfie les occasions de plaisir et de maîtrise. Ce journal constitue le point de départ du travail d'activation comportementale, en rendant visible le lien entre ce que la personne fait réellement et ce qu'elle ressent.
Le tableau couvre une semaine complète, chaque journée étant découpée en matin, après-midi et soirée. Le patient y note les activités effectuées, avec qui et où, puis cote son ressenti de 0 à 10. La relecture en séance permet de repérer les plages vides, les moments les mieux vécus et les activités à réintroduire en priorité.
Avantages
Rend visible le lien entre les activités réalisées et l'humeur de la journée.
Découpe la semaine en plages courtes, plus faciles à remplir en période d'inhibition ou de fatigue.
Les questions guides sur le lieu, l'entourage et l'action orientent vers un relevé précis plutôt que global.
Fournit une base concrète pour planifier ensuite les activités à réintroduire.
Références
- Martell, C. R., Dimidjian, S., & Herman-Dunn, R. (2022). Behavioral activation for depression: A clinician's guide (2nd ed.). Guilford Press.
- Mirabel-Sarron, C., & Docteur, A. (2021). Apprendre à soigner les dépressions avec les thérapies comportementales et cognitives (2e éd.). Dunod.
- Jacobson, N. S., Martell, C. R., & Dimidjian, S. (2001). Behavioral activation treatment for depression: Returning to contextual roots. Clinical Psychology: Science and Practice, 8, 255-270.
