Description
Ce journal est un outil fondamental en thérapie, notamment dans le cadre de l'activation comportementale. Il permet de systématiquement enregistrer les activités quotidiennes, offrant ainsi une base concrète pour comprendre les habitudes, identifier les liens entre activités et humeur, et planifier des changements thérapeutiques.
Le document est conçu comme un tableau simple avec des colonnes représentant chaque jour de la semaine. L'utilisateur est invité à y lister précisément les activités réalisées heure par heure ou par plages de temps. Ce format facilite la visualisation de l'emploi du temps réel. Bien que simple, cet outil est puissant pour la prise de conscience de ses propres comportements et de leur impact.
Avantages
Permet un suivi précis et structuré des activités quotidiennes.
Offre une vue d'ensemble objective de la manière dont le temps est utilisé.
Outil essentiel pour l'analyse fonctionnelle et l'identification des schémas comportementaux.
Peut servir à évaluer l'impact des activités sur l'humeur et le niveau d'énergie.
Support utile pour la planification d'activités thérapeutiques agréables ou utiles (activation comportementale).
Références
- Martell, C. R., Dimidjian, S., & Herman-Dunn, R. (2022). Behavioral Activation for Depression: A Clinician's Guide (2nd ed.). Routledge.
- Blairy, S., Baeyens, C., & Wagener, A. (2020). L'activation comportementale: Traitement des évitements comportementaux et de la rumination mentale. Mardaga.
