Description
L'attention se fixe souvent sans que la personne s'en aperçoive, sur une menace, sur une sensation corporelle ou sur soi-même. Ce journal sert à rendre ce mouvement observable, dans le travail sur l'hypervigilance, la focalisation somatique ou la rumination.
Deux versions du tableau sont proposées, à dix lignes chacune. La première comporte quatre colonnes : situation déclenchante, objet de l'attention avec ce qui a été remarqué et où l'esprit s'est porté, émotions et sensations corporelles cotées de 0 à 100 %, puis réponse adoptée. La seconde ajoute une colonne sur les conséquences, qui demande si cette réponse a été utile. Chaque colonne porte en sous-titre les questions à se poser.
Avantages
Rend observable un mouvement attentionnel souvent inaperçu.
Relie l'objet de l'attention au ressenti qui l'accompagne.
La cotation de 0 à 100 % permet de comparer les épisodes.
La version étendue interroge l'utilité de la réponse adoptée.
Références
- Wells, A. (2009). Metacognitive therapy for anxiety and depression. Guilford Press.
- Harvey, A. G., Watkins, E., Mansell, W., & Shafran, R. (2004). Cognitive behavioural processes across psychological disorders: A transdiagnostic approach to research and treatment. Oxford University Press.
- Philippot, P. (2011). Émotion et psychothérapie (2e éd.). Mardaga.
