Description
Le Croyance-mètre est un outil simple mais puissant pour les thérapeutes (TCC, ACT) et leurs patients. Il aide à prendre conscience que les pensées ne sont pas des faits et à évaluer leur crédibilité subjective, une étape clé dans la gestion des pensées difficiles ou envahissantes.
Cette fiche propose un 'baromètre' visuel où le patient est invité à écrire des pensées spécifiques (dans des bulles prévues à cet effet) puis à évaluer son degré d'adhésion ou de croyance en ces pensées sur une echelle de 0 (aucune croyance) à 10 (croyance totale). Cette évaluation chiffrée facilite la prise de distance cognitive.
Avantages
Aide à différencier les pensées des faits observables.
Permet de quantifier le degré de conviction associé à une pensée spécifique à un instant T.
Favorise la distanciation (défusion) cognitive par rapport aux pensées difficiles ou automatiques.
Outil simple pour initier la restructuration cognitive ou le travail d'acceptation.
Références
- Beck, J. S. (2011). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond (2nd ed.). Guilford Press.
- Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change (2nd ed.). Guilford Press.
- Greenberger, D., & Padesky, C. A. (1995). Mind Over Mood: Change How You Feel by Changing the Way You Think. Guilford Press.
