Description
Une pensée n'est pas un fait, et le degré d'adhésion qu'elle suscite varie d'une pensée à l'autre. Cet outil visuel aide à le mesurer, en amont d'un travail de restructuration cognitive ou pour introduire la distance entre penser et croire.
Trois bulles de pensée, laissées vides, reçoivent les pensées du patient. Sous elles, une jauge semi-circulaire en dix segments colorés va de 0, « Je n'y crois pas du tout », à 10, « J'y crois complètement ». Le patient y situe son degré de croyance pour chaque pensée, ce qui ouvre la discussion sur ce qui fonde cette conviction et sur la façon dont elle évolue au fil du travail.
Avantages
La jauge rend immédiatement parlante la notion de degré de croyance.
Les bulles extériorisent les pensées, amorce utile de la défusion.
Support très visuel, accessible aux adolescents comme aux adultes.
Une cotation chiffrée permet de suivre l'évolution d'une croyance.
Références
- Beck, J. S. (2020). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond (3rd ed.). Guilford Press.
- Greenberger, D., & Padesky, C. A. (2016). Mind over mood: Change how you feel by changing the way you think (2nd ed.). Guilford Press.
- Cottraux, J. (2020). Les psychothérapies cognitives et comportementales (7e éd.). Elsevier Masson.
