Description
Ce journal d'auto-observation est un outil TCC fondamental pour les thérapeutes accompagnant des patients déprimés, et pour les patients eux-mêmes. Il permet d'identifier de manière structurée les liens cruciaux entre les événements vécus, les pensées qui surviennent, les émotions ressenties et les réactions comportementales qui en découlent.
Ce tableau guide le patient dans l'enregistrement quotidien ou hebdomadaire des moments d'humeur basse ou difficile. Il propose une structure en cinq colonnes pour détailler : la Situation déclenchante, les Pensées automatiques ou images mentales associées, les Émotions et sensations corporelles ressenties (avec une évaluation de leur intensité de 0 à 100%), les Réponses comportementales adoptées, et enfin, l'analyse des Conséquences (utiles ou non) de ces réponses. L'objectif est d'accroître la conscience des schémas maintenant la dépression.
Avantages
Permet d'identifier les déclencheurs spécifiques de l'humeur dépressive et les situations à risque.
Aide à prendre conscience des pensées automatiques négatives récurrentes et de leur impact émotionnel.
Facilite l'analyse fonctionnelle des liens entre pensées, émotions et comportements.
Encourage une évaluation objective de l'utilité des stratégies d'adaptation mises en place par le patient.
Références
- Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Cognitive therapy of depression. Guilford Press.
- Greenberger, D., & Padesky, C. A. (1995). Mind Over Mood: Change How You Feel by Changing the Way You Think. Guilford Press.
- Beck, J. S. (2011). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond (2nd ed.). Guilford Press.
