Description
Cette fiche sur l'Exposition Interoceptive est un outil TCC essentiel pour les thérapeutes et leurs patients, spécifiquement conçue pour aborder la peur des sensations physiques internes souvent au cœur du trouble panique et de certains troubles anxieux. Elle guide la mise en œuvre d'exercices visant à réduire cette peur.
Ce document explique d'abord le rationnel de l'exposition interoceptive : la peur des sensations corporelles (palpitations, vertiges, essoufflement...) peut créer un cercle vicieux menant à la panique. La fiche propose ensuite une série d'exercices spécifiques conçus pour induire volontairement et en toute sécurité ces sensations redoutées (ex: hyperventilation contrôlée, tourner sur soi-même, retenir sa respiration...). Elle inclut des précautions importantes et un tableau pour planifier les exercices et suivre l'évolution des symptômes, pensées et niveau d'anxiété (0-100) pendant la pratique. L'objectif est double : permettre l'habituation à ces sensations (elles deviennent moins anxiogènes avec la répétition) et défier les interprétations catastrophiques qui leur sont associées.
Avantages
Réduit la peur panique et l'anxiété anticipatoire liées aux sensations physiques internes.
Permet l'habituation progressive aux sensations corporelles redoutées, diminuant ainsi leur caractère aversif.
Facilite la remise en question et la modification des croyances catastrophiques concernant la signification de ces sensations (ex: "je fais une crise cardiaque", "je vais m'évanouir", "je perds le contrôle").
Augmente la tolérance du patient à ses propres sensations physiques et renforce sa confiance en sa capacité à les gérer sans paniquer.
Références
- Barlow, D. H. (2002). Anxiety and its disorders: The nature and treatment of anxiety and panic (2nd ed.). Guilford Press.
- Clark, D. M. (1986). A cognitive approach to panic. Behaviour Research and Therapy, 24(4), 461-470.
- Craske, M. G., & Barlow, D. H. (2014). Mastery of your anxiety and panic: Workbook (4th ed.). Oxford University Press.
