Description
Ce journal d'activité centré sur la fatigue est un outil d'auto-observation essentiel pour les thérapeutes et leurs patients. Il permet d'analyser de manière structurée les liens souvent complexes entre les activités quotidiennes, leur intensité, leur durée et les variations du niveau de fatigue ressenti.
Ce document propose une grille hebdomadaire organisée par jour et par créneaux horaires (de 7h à minuit). Pour chaque heure, le patient est invité à :
- Noter brièvement l'activité principale réalisée.
- Évaluer son niveau de fatigue associé à cette période sur une echelle simple de 0 (aucune fatigue) à 10 (fatigue extrême).
Ce suivi détaillé sur une semaine complète aide à visualiser objectivement les schémas d'activité et de fatigue, ainsi que leurs interactions potentielles.
Avantages
Identifie les activités qui sont particulièrement fatigantes ou, inversement, celles qui sont neutres ou potentiellement reposantes/énergisantes.
Met en évidence les schémas temporels de la fatigue (ex: pics de fatigue à certains moments de la journée, impact du week-end...).
Fournit une base de données objective pour discuter avec le thérapeute des stratégies de gestion de l'énergie, notamment le 'pacing' (gestion du rythme).
Augmente la conscience du patient sur l'impact réel de ses activités (parfois sous-estimé ou sur-estimé) sur son niveau de fatigue.
Références
- Goudsmit, E. M., Nijs, J., Jason, L. A., & Wallman, K. E. (2012). Pacing as a strategy to improve energy management in myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome: a consensus document. Disability and Rehabilitation, 34(13), 1140-1147.
- Friedberg, F., & Jason, L. A. (1998). Understanding chronic fatigue syndrome: An empirical guide to assessment and treatment. American Psychological Association.
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE). (2021). Myalgic encephalomyelitis (or encephalopathy)/chronic fatigue syndrome: diagnosis and management (NICE guideline NG206).
