Description
Cette fiche d'entraînement à l'attention (ATT) est un outil thérapeutique clé, issu notamment de la Thérapie Métacognitive. Elle vise à aider les patients et leurs thérapeutes à développer un meilleur contrôle sur les processus attentionnels, souvent impliqués dans le maintien de l'anxiété, de la rumination dépressive ou des difficultés de concentration.
Ce document fournit des instructions détaillées pour pratiquer l'Attention Training Technique (ATT), en utilisant spécifiquement les stimuli auditifs comme support d'entraînement. L'exercice est structuré en trois phases distinctes visant à développer différentes facettes du contrôle attentionnel :
- Attention sélective : choisir un son et s'y focaliser en ignorant les autres.
- Alternance de l'attention : déplacer rapidement et volontairement son focus entre plusieurs sons.
- Attention divisée : élargir son attention pour englober et percevoir tous les sons ambiants simultanément. Une grille de suivi est incluse pour permettre au patient de noter la date, l'heure, la durée de chaque séance d'entraînement, ainsi que son niveau de concentration auto-évalué (sur une echelle de -3 à +3) avant et après l'exercice, favorisant ainsi la prise de conscience des progrès. L'objectif global est d'améliorer la flexibilité et le contrôle volontaire de l'attention.
Avantages
Entraîne activement et spécifiquement le contrôle volontaire de l'attention (capacité à focaliser, déplacer et élargir son attention).
Réduit la tendance à l'auto-focus excessif, à la rumination mentale ou à la capture attentionnelle par les pensées négatives.
Améliore la capacité de concentration sur des informations ou tâches externes, même en présence de distractions internes (pensées, émotions) ou externes.
Fournit un suivi structuré des progrès en matière de contrôle attentionnel et de concentration grâce à la grille d'auto-observation.
Références
- Wells, A. (2009). Metacognitive therapy for anxiety and depression. Guilford Press.
- Wells, A. (1990). Panic disorder in association with relaxation-induced anxiety: An attentional training approach to treatment. Behavior Therapy, 21(3), 273-280.
- Fergus, T. A., & Wheless, N. E. (2013). Attention training techniques: A review of the existing literature with implications for the treatment of anxiety disorders. Cognitive and Behavioral Practice, 20(1), 36-52.
