Incitations à combattre les pensées négatives
Selon le modèle de la TCC, la façon dont nous pensons affecte la façon dont nous nous sentons. La remise en question de nos pensées inutiles (restructuration cognitive) est une compétence essentielle qui demande de la pratique. Ce document d'information guide les personnes à travers une série de questions utiles.
Description
La restructuration cognitive / la remise en question des pensées excessivement négatives est une technique de base de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Elle est souvent enseignée aux patients dans le cadre de la surveillance des pensées automatiques. Les patients peuvent avoir des façons habituelles (biaisées) d'analyser les situations et il est souvent utile de leur enseigner des façons de penser plus souples. Ce document fournit des incitations et des questions pour déclencher des perspectives alternatives.
Instructions
Ce document d'information pour le client peut être utilisé en séance comme incitation à explorer les pensées négatives, ou peut être remis aux patients pour faciliter leur processus d'analyse de pensées spécifiques. On peut demander aux patients d'identifier une pensée spécifique à remettre en question, puis de travailler à l'aide des messages-guides (par exemple, en considérant la pensée qui cause la détresse et en demandant "Dans dix ans, si je repense à cette situation, est-ce que je la verrai différemment ?)
Références