Thérapie comportementale rationnelle et émotionnelle (REBT)

La thérapie comportementale rationnelle est un système de psychothérapie cognitif-expérimental-comportemental. Développée en 1955 comme la première des thérapies cognitivo-comportementales, elle trouve ses racines dans les philosophes stoïciens tels qu'Epicure, Epictète et Marc-Aurèle. Elle est sous-tendue par l'idée que "les gens ne se contentent pas d'être perturbés par des conditions de vie défavorables, mais choisissent plutôt souvent de se perturber à propos de ces adversités" (Ellis, 2002). Selon la théorie de la REBT d'Ellis, les gens essaient de rester en vie et d'atteindre des objectifs fondamentaux (G). En cours de route, ils rencontrent des adversités (A). Ils suivent des croyances rationnelles ou irrationnelles (B) qui engendrent des conséquences (C) telles que des sentiments ou des actions qui les rapprochent ou les éloignent de leurs objectifs. Fondamentalement, bien que les adversités contribuent aux conséquences, celles-ci sont médiées par les croyances. Selon la REBT, les gens doivent consciemment, énergiquement et activement contester (D) les croyances irrationnelles qui sont à l'origine de leurs perturbations - cette contestation peut être cognitive, émotionnelle et comportementale.

Qu'est-ce que la thérapie comportementale émotionnelle rationnelle ?

Hypothèses de la REBT :

• La plupart des gens s'entraînent consciemment et inconsciemment à être, à un certain degré, émotionnellement perturbés.
• Les cognitions, les émotions et les comportements autodestructeurs des gens sont intrinsèquement et holistiquement liés.
• S'ils choisissent de le faire et s'efforcent de modifier leurs pensées, leurs sentiments et leurs comportements, ils peuvent apprendre à mener une vie plus satisfaisante.
• De nombreuses croyances irrationnelles avec lesquelles les gens se perturbent peuvent être classées en grandes catégories, à savoir les "il faut", les "j'ai besoin" et les " je dois ".
• Ces impératifs, dont peuvent découler d'autres croyances, sont :
  • 'Je dois absolument être performant dans des tâches importantes et être approuvé par les personnes significatives - sinon je suis une personne inadéquate !'.
  • ‘Les autres personnes doivent absolument me traiter avec gentillesse, considération et équité, sinon ce sont de mauvais individus !’
  • ‘Les conditions dans lesquelles je vis doivent absolument me fournir ce que je veux vraiment, sinon ma vie est horrible, je ne la supporte pas et le monde est pourri !’

Références

• Ellis, A. (2002). Rational emotive behavior therapy. In M. Hersen & W. H. Sledge (Eds.), Encyclopedia of Psychotherapy, Volume 2 (pp. 483–487). Amsterdam, Netherlands: Academic Press.