Iceberg de la colère
Le concept de l'iceberg de la colère est un outil utile aux thérapeutes pour aider leurs patients à mieux comprendre, gérer et exprimer leur colère. Ce concept reconnaît que l'expression visible de la colère n'est que la pointe de l'iceberg et que sous la surface se cache un large éventail d'émotions et d'expériences sous-jacentes. En explorant l'iceberg, les thérapeutes peuvent aider leurs patients à identifier et à mieux comprendre leurs émotions et expériences sous-jacentes, ce qui peut les aider à gérer et à répondre efficacement à leur colère. En comprenant l'iceberg de la colère et ses implications, les thérapeutes peuvent mieux équiper leurs patients avec les compétences et la compréhension dont ils ont besoin pour gérer efficacement la colère.
Description
L'iceberg de la colère représente l'idée que, même si la colère est affichée à l'extérieur, d'autres émotions peuvent être cachées sous la surface. Ces autres sentiments, comme la tristesse, la peur ou la culpabilité, peuvent amener une personne à se sentir vulnérable ou à ne pas avoir les compétences nécessaires pour les gérer efficacement.
En explorant ce qui se cache sous la surface, les patients peuvent mieux comprendre leur colère et trouver d'autres pistes de traitement possibles. Par exemple, un patient qui se rend compte que sa colère est alimentée par la jalousie peut bénéficier de compétences en communication, tandis qu'un patient qui se rend compte que sa colère est causée par le stress bénéficiera du développement d'habitudes de prise de soin de soi.
Instructions
La feuille de travail Iceberg de la colère peut être utilisée de multiples façons. Elle peut être utilisée dans le cadre d'une discussion de groupe ou d'une activité permettant aux patients d'identifier et d'encercler leurs propres émotions cachées. Pour commencer, essayez les questions de discussion suivantes :
- Imaginez qu'un ami soit confronté à une situation similaire à l'un de vos propres déclencheurs de colère. Quelles émotions pensez-vous qu'il puisse ressentir, autres que la colère ?
- Dans votre famille, ou dans la culture dans laquelle vous avez grandi, quelles émotions les gens expriment-ils librement ? Quelles sont les émotions qu'ils gardent pour eux ?
- Imaginez une personne qui gère efficacement les émotions difficiles, comme la tristesse, la peur ou la douleur. Comment montre-t-elle ces émotions ? Que fait-elle pour y faire face ?
- La colère est parfois utilisée pour masquer des émotions qui font qu'une personne se sent vulnérable, comme la blessure ou la honte. Pouvez-vous penser à une occasion où vous avez exprimé de la colère afin de dissimuler une autre émotion que vous ressentiez ?
Références