Psychologie Positive

La psychologie positive complète les approches psychologiques traditionnelles de la santé mentale. La position de la psychologie positive est d'étudier "ce qui fait que la vie vaut la peine d'être vécue". Les praticiens de la psychologie positive se concentrent sur les interventions qui développent un sentiment d'optimisme et qui favorisent les attitudes positives (envers soi-même, ses expériences subjectives et les événements de la vie). La psychologie positive dans sa mise en œuvre actuelle a été stimulée par le discours présidentiel de Martin Seligman prononcé devant l'American Psychological Association en 1999. Selon lui, bien que la psychologie contemporaine se soit concentrée avec succès sur la guérison des maladies mentales, elle a largement négligé d'autres objectifs historiques consistant à aider chacun à mener une vie plus productive et plus épanouissante, ainsi qu'à identifier et à cultiver les talents.

Qu'est-ce que la psychologie positive ?

Hypothèses de la Psychologie Positive / Psychothérapie Positive :

• La psychopathologie est le résultat de la mise en échec de la capacité inhérente des personnes à se développer, à s'épanouir et à être heureuses.
• Les émotions positives et les forces sont aussi authentiques et réelles que les symptômes et les troubles.
• La thérapie est un lieu où l'espoir, l'optimisme, la gratitude, la compassion, le contentement et l'intelligence émotionnelle et sociale ont autant d'importance que le ressentiment, la frustration, la jalousie, l'anxiété et la compétition.
• Le bonheur authentique se compose de la vie agréable, de la vie engagée et de la vie significative (Seligman, 2002).
• "Construire ce qui est fort" est aussi valable que "Réparer ce qui est mauvais" (Duckworth, Steen, & Seligman, 2005).

Procédures et techniques de la Psychologie Positive / Psychothérapie Positive

Les interventions de la psychologie positive comprennent (adapté de Seligman, Rashid, & Parks, 2006) :

• l'identification et le développement des forces propres à l'individu
• l'entretien des forces propres et des émotions positives
• l'expression de bons et de mauvais souvenirs, des tâches d'écriture
• les tâches de pardon, y compris la rédaction d'une lettre de pardon à un agresseur
• le développement de la gratitude
• se satisfaire (accepter " suffisamment ") au lieu de maximiser
• cultiver l'optimisme et l'espoir
• cultiver l'amour et l'attachement
• savourer et faire durer les choses
• faire le don de son temps

Références

• Duckworth, A. L., Steen, T. A., & Seligman, M. E. P. (2005). Positive psychology in clinical practice. Annual Review of Clinical Psychology, 1, 629–651.
• Maslow, A. H. (1954). Motivation and personality. New York: Harper.
• Seligman, M. E. P. (2002). Authentic happiness: Using the new positive psychology to realize your potential for lasting fulfillment. New York: Free Press.
• Seligman, M. E. P., Rashid, T., & Parks, A. C. (2006). Positive psychotherapy. American Psychologist,61, 774–788.