Effets de l'exercice sur le corps et l'esprit
La technique du rembobinage est une technique simple de traitement des souvenirs traumatiques et comporte un élément d'exposition. Elle se pratique idéalement dans le cadre d'une approche du traitement des traumatismes basée sur la formulation.
Description
L'exercice est un traitement fondé sur des preuves pour la dépression et l'anxiété. Il existe des preuves suggérant que dans le traitement de la dépression, les interventions d'exercice conduisent à un effet de traitement avec une magnitude d'effet similaire à d'autres formes établies de traitement telles que la TCC et les médicaments (Johnsen & Fribog, 2015 ; Kirsch et al, 2008 ; Kvam et al, 2016). Les psychologues pensent que l'exercice est bénéfique pour plusieurs raisons :
- Une augmentation régulière peut augmenter votre niveau d'énergie, ce qui peut avoir des répercussions sur la façon dont vous vous engagez dans des activités valorisées.
- L'exercice peut vous aider à mieux dormir, ce qui est un effet important étant donné le rôle important du mauvais sommeil dans le maintien des problèmes de santé mentale.
- L'exercice peut améliorer l'estime de soi et la résilience.
- L'exercice réduit le risque de décès
- L'exercice réduit le risque de maladie
- L'exercice a un effet positif sur les performances mentales
Instructions
Il s'agit d'un document d'information sur les outils psychologiques. Les utilisations suggérées sont les suivantes :
- Document à l'usage des patients - à utiliser comme ressource de psychoéducation.
- Point de discussion - à utiliser pour provoquer une discussion et explorer les croyances du patient.
- Outil d'apprentissage pour les thérapeutes - améliorer votre connaissance d'un concept psychologique.
- Ressource pédagogique - à utiliser comme outil d'apprentissage pendant la formation
Références
- Budde, H., & Wegner, M. (Eds.). (2018). The Exercise Effect on Mental Health: Neurobiological Mechanisms. CRC Press.
- Johnsen, T. J., & Friborg, O. (2015). The effects of cognitive behavioral therapy as an anti-depressive treatment is falling: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 141(4), 747.
- Kirsch, I., Deacon, B. J., Huedo-Medina, T. B., Scoboria, A., Moore, T. J., & Johnson, B. T. (2008). Initial severity and antidepressant benefits: a meta-analysis of data submitted to the Food and Drug Administration. PLoS medicine, 5(2), e45.
- Kvam, S., Kleppe, C. L., Nordhus, I. H., & Hovland, A. (2016). Exercise as a treatment for depression: a meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 202, 67-86.
- Richardson, C. R., Faulkner, G., McDevitt, J., Skrinar, G. S., Hutchinson, D. S., & Piette, J. D. (2005). Integrating physical activity into mental health services for persons with serious mental illness. Psychiatric Services, 56(3), 324-331.
