Faire face à l'anxiété

Les stratégies de gestion de l'anxiété sont un excellent outil pour y faire face. L'anxiété peut être une émotion difficile à gérer, et elle peut avoir un impact important sur la vie quotidienne. Les stratégies d'adaptation peuvent donner un sentiment de contrôle et fournir le soutien et les compétences nécessaires pour gérer et réduire les sentiments d'anxiété. En outre, les stratégies d'adaptation peuvent aider à développer des schémas de pensée et des comportements positifs, ainsi qu'à reconnaître et à accepter ses limites. En s’appuyant sur une boîte à outils de stratégies d'adaptation, il est possible d’apprendre à mieux gérer son anxiété.

Description

Cette fiche de travail décrit quatre stratégies pour réduire l'anxiété. Ces stratégies comprennent la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive, l'imagerie et la remise en question des pensées irrationnelles. Ces stratégies d'adaptation peuvent aider vos patients à faire face à l'anxiété lorsqu'elle se manifeste, et contribuer à la soulager à long terme.

Elle comprend une brève description et des instructions sur la façon d'exécuter chaque technique. Après avoir enseigné ces techniques en séance, encouragez vos patients à s'exercer à la maison. Plus ils s'exerceront, plus les techniques deviendront faciles et efficaces. Cette feuille de travail est un excellent outil que vos patients peuvent emporter chez eux et utiliser pour revoir les techniques qu'ils ont apprises en séance.

Instructions

Cette feuille de travail peut être utilisée comme lecture à emporter chez soi pour vos patients, comme aide à la psychopédagogie pendant une séance ou comme incitation à une discussion de groupe.

Références

• Beck, J. S. (2011). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond (2nd ed.). New York, NY, US: Guilford Press.
• Relaxation Techniques for Health. (n.d.). Retrieved from https://nccih.nih.gov/health/stress/relaxation.htm