Techniques d'Ancrage (Grounding) - version courte
Les personnes qui ont vécu un traumatisme ont souvent du mal à rester dans la "fenêtre de tolérance". Les techniques d'ancrage (qui peuvent être sensorielles/perceptives ou cognitives) sont une technique de traitement essentielle pour les thérapeutes spécialisés dans les traumatismes et pour toute personne qui lutte contre les conséquences des traumatismes.
Description
Les techniques d'ancrage sont un outil essentiel pour les personnes qui luttent contre le syndrome de stress post-traumatique ou la dissociation. Les souvenirs intrusifs (flashbacks) peuvent nous faire perdre temporairement le contact avec la réalité. D'autres expériences dissociatives peuvent nous éloigner mentalement de notre expérience du moment présent. Cela peut être extrêmement pénible - certaines personnes ont l'impression de perdre la tête à cause de ces expériences involontaires. L'ancrage est un terme utilisé pour décrire toutes les techniques utilisées pour ramener une personne en contact avec le moment présent. Des formes de stimulation sensorielle (odeurs, textures, etc.) sont couramment utilisées, et des phrases d'ancrage sont également utiles.
Instructions
Le terme "techniques d'ancrage" peut désigner toute technique visant à ramener l'attention d'une personne au moment présent.
Les techniques d'ancrage sensoriel utilisent le pouvoir de vos sens pour ancrer votre attention dans le moment présent.
Les techniques cognitives d'ancrage visent à permettre à l'individu de se rassurer sur sa sécurité au moment présent, par exemple en se disant que le traumatisme est terminé et qu'il est en sécurité à l'endroit et au moment où il se trouve.
Références