Check-list pour un meilleur sommeil

Certains experts du sommeil recommandent que les problèmes d'hygiène du sommeil soient pris en charge dans le cadre du traitement des troubles du sommeil. Cette feuille de travail sur l'hygiène du sommeil se présente sous la forme d'une check-list et permet aux patients d'évaluer dans quelle mesure ils mettent en place les conditions d'une bonne nuit de sommeil.

Description

Cette feuille de travail se présente sous la forme d'une check-list permettant aux patients d'évaluer dans quelle mesure ils mettent en place les conditions d'un bon sommeil. Elle peut être utilisée comme outil d'auto-évaluation pour les patients ou comme point de discussion en thérapie. Cette feuille de travail couvre les points essentiels d'une bonne hygiène du sommeil, notamment l'alimentation, l'exercice et les habitudes de sommeil.

Instructions

Il s'agit d'un document d'information. Les utilisations suggérées sont les suivantes :

• Document à l'usage des patients - à utiliser comme ressource de psychoéducation.
• Point de discussion - à utiliser pour provoquer une discussion et explorer les croyances du patient.
• Outil d'apprentissage pour les thérapeutes - améliorer votre connaissance d'un concept psychologique.
• Ressource pédagogique - à utiliser comme outil d'apprentissage pendant la formation